Eintauchen in die menschliche Anatomie, den eigenen Körper verstehen und wahrnehmen und ihn optimal und intelligent trainieren, das ist das Ziel eines neuen funktionellen Ganzkörpertrainings auf dem Sporthof Schöne Aussicht in Lindwedel für alle Menschen die sich ökonomisch und schmerzfrei bewegen möchten. „5D" steht für ein effektives Trainingskonzept, welches Kraft, Beweglichkeit und Entspannung gleichermaßen fördert und den Körper dreidimensional zu groovigen Rhythmen bewegt und darüber hinaus über Atem- und Berührungsarbeit aus der biodynamischen Craniosacralarbeit, sowie über Pflanzenwissen, somit eine ganzheitliche und bislang einzigartige Ausrichtung garantiert. Einseitige Bewegungen am Arbeitsplatz, im Freizeitverhalten und bestimmter Sportarten machen den Körper, insbesondere die Schulter, das Knie und die Lendenwirbelsäule verletzungsanfällig. Eine stabile Haltemuskulatur, Beweglichkeit, die richtige Ausrichtung und eine starke Körpermitte seien die Basis für eine gesunden und schmerzfreien Körper und letztendlich auch für einen gesunden Geist, so Dr. Astrid Engelbrecht, die 5D -Initiatorin. Das Trainingsprogramm ist absolut kurzweilig und verbindet Übungsformen aus dem Yoga, dem Pilates, der Spiraldynamik, der Sensomotorik und bringt die Menschen auf fundierte Weise an ihre Grenzen und über vermeintliche Grenzen hinaus. Die Teilnehmer erhalten viele Impulse für die eigene Körperwahrnehmung, für Schmerzfreiheit und für die Wiederentdeckung der Leichtigkeitent auf allen Ebenen des Seins.  5D Training für Körper, Faszien, Emotion, Geist und Seele!

Slings In Rhythm ist ein sensomotorisches, koordinatives und rumpfstabilisierendes Training in den Schlingen. Dieses neuartige Programm nutzt von der Decke hängende Schlingen, um bekannte Übungen anspruchsvoller und effektiver zu gestalten. Durch die Instabilität der Schlingen werden besonders die tiefen Bauch und Rückenmuskeln angesprochen, was zu einer erhöhten Stabilisierung der Wirbelsäule führt. Einer schlechten Körperhaltung, muskulären Dysbalancen und Rückenschmerzen können somit entgegengewirkt werden. 

BodyART, ein von Robert Steinbacher entwickeltes Ganzkörperkonzept sieht in erster Linie den Menschen als funktionelle Einheit . Die innere Haltung spiegelt die Äußere wider, und somit die Energie, welche sich auf das tägliche Leben überträgt. BodyArt verbindet in einzigartiger Qualität und Kreativität die konventionelle Rückenschule mit Elementen aus dem Yoga, Pilates, mit klassischen Atemtechniken und Entspannung. BodyArt wird niemals langweilig und hat verschiedene Schwerpunkte, die die Grundfertigkeiten wie Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf ganz besondere Weise trainiert. 

Unsere BodyART Variationen: Stretch für mehr Beweglichkeit, Strength für mehr Kraft, Flow für mehr Energie und Durchlässigkeit, Contact für die Optimierung durch taktile Unterstützung, DEEP WORK ein schweißtreibendes fantastisches Ausdauerformat aus der BodyArt Schule!

Yoga arbeitet auf den Ebenen des Körpers, der Emotion und des Geistes. Ein ganzheitliches Programm wie Yoga, das neben dem körperlichen und mentalen Stressabbau über Bewegung und Entspannung auch Bereiche wie Lebensgestaltung und Ernährung berücksichtigt, setzt an den Ursachen gesundheitlicher Probleme an und eignet sich im privaten und beruflichen Alltag hervorragend zum Erhalt körperlicher und geistiger Gesundheit. Yoga hilft bei typischen Stresssymptomen, wie Bluthochdruck, Migräne, Verspannungen und innerer Unruhe, bei Asthma, Rückenproblemen und Stimmungsschwankungen.

Yoga führt langfristig(!) nicht nur dazu, dass wir uns selbst differenzierter, unverfälschter, feinfühliger und mitfühlender zu verstehen lernen, sondern dass wir auch beginnen, diesen Erfahrungswert auf unser Umfeld anzuwenden.Die stabile Ausrichtung unseres Geistes in der Meditation auf heilsame und lichtvolle Zustände verändert nicht nur uns selbst, sondern trägt dazu bei unsere Beziehungsfähigkeiten zu verbessern.

Spannend: die neuroimmunologischen Prozesse während der Meditation und die Trainierbarkeit eines positiven Gedankenguts!!!

Es handelt sich hierbei um ein einzigartiges System von Übungen, welches die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Haltung verbessert, die Körperwahrnehmung schult und das Gleichgewicht optimiert. Durch die ruhige und bewusste Bewegungsführung wird das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist trainiert.
Ein ausgewogener Körper ist resistenter gegen Belastungen und Überforderungen des täglichen Lebens. Das Ziel der Pilates Methode ist, eine zentrale Stabilität das „Powerhouse“ auszubilden, um die herum alle Bewegungen stattfinden. Kräftige geschmeidige Musklen sollen entwickelt werden, wobei die Aufmerksamkeit auf die tiefen Muskelanteile gelenkt werden soll.

Mit Zumba hat es wieder einmal ein Fitnesstrend aus den USA nach Deutschland und Europa geschafft: Ein Fitnessprogramm in Verkleidung, denn der Spaßfaktor ist so bestechend eindrucksvoll, dass der einmalig schweißtreibende und herausfordernde Fitnessfaktor kaum „weh tut“. Zumba-Fitness ist nicht einfach nur ein Workout. Der Fitnesstrend aus den USA vereint heiße, lateinamerikanische Rhythmen mit Aerobicelementen.

Wer sich somit gerne zu Musik bewegt und ganz nebenbei auch noch etwas für seine Gesundheit und Fettverbrennung tun möchte, hat sonntags nach Bekanntgabe auf dem Sporthof Schöne Aussicht die Gelegenheit, die wunderbare Leichtigkeit von Zumba in einer Schnupperstunde kennenzulernen. Erfunden wurde Zumba Mitte der 1990er Jahre von dem Fitnesstrainer Alberto "Beto" Perez. Und wie nicht selten bei Erfindungen, spielte der Zufall eine große Rolle. Perez vergaß eines Tages die Musik für seinen Aerobickurs und griff kurzerhand auf seine private Musiksammlung aus dem Auto zurück. Dort befanden sich nur heiße, lateinamerikanische Rhythmen und er improvisierte seine Aerobicstunde zu dieser Musik. Zumba war geboren. Seit 1999 gibt es Zumba in den USA und löste dort einen wahren Zumbaboom aus. Wie ein Lauffeuer verbreitete sich der Trend und ist seit einiger Zeit auch in Deutschland und Europa beliebt. 

Ein starkes Body&Mind Konzept für Männer

Dieser Kurs bietet Männern eine fantastische Gelegenheit, ihren Körper neu zu entdecken und zu stabilisieren. "Untern Männern" garantiert ein ganzheitliches Training, welches Kraft, Flexibilität und Entspannung mit neuer Bewusstheit ansteuert.

Die Bosu Ball Methode ist das Beste, was für den Gruppenfitnessbereich seit langem entwickelt wurde. Es handelt sich hierbei um ein außerordentlich vielseitiges Trainingsgerät, das ein qualitativ hochwertiges Balancetraining garantiert. Der Bosu Ball ist als „halber Petzi Ball“ in einer Plattform integriert, die sowohl nach unten, aber auch nach oben zeigen kann.  „Cardiovaskuläres Training, Kraft- und Flexibilitätstraining, Funktions- und sportartspezifisches Training – Der Bosu Ball wertet jedes Gruppenfitnesstraining auf“, so Sportwissenschaftlerin Astrid Engelbrecht.

Die Herkunft des Bosu liegt in der medizinischen  Trainingstherapie, doch seit vielen Jahren gewinnt der „Bosu“ auch im Gruppenfitnessbereich an Bedeutung